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    陳勝榮 嘉義
    ID 81697
    119 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳勝榮
    全馬 | 04:07:00 | 05:51/km | 第6馬
    2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂
    官方成績
    日期2019-09-29
    成績04:07:00
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:51/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'21")
    		00:25'21"00:52'45"
    10 km(00:52'45")
    		00:27'24" (+02'03")
    15 km(01:19'56")
    		00:27'11" (+01'50")00:57'39" (+04'54")
    20 km(01:50'24")
    		00:30'28" (+05'07")
    25 km(02:19'17")
    		00:28'53" (+03'32")00:59'05" (+06'20")
    30 km(02:49'29")
    		00:30'12" (+04'51")
    35 km(03:22'14")
    		00:32'45" (+07'24")01:04'44" (+11'59")
    40 km(03:54'13")
    		00:31'59" (+06'38")
    Finish(04:07:00)

    日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 502 m - 卡路里: 1887 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'40"  (04'40")
    		04'42"992 / 992
    2
    05'13"  (09'53")
    		05'10" (+00'28")1009 / 2001
    3
    05'01"  (14'54")
    		05'01" (+00'19")998 / 2999
    4
    05'10"  (20'04")
    		05'10" (+00'28")999 / 3999
    5
    05'17"  (25'21")
    		05'14" (+00'32")1007 / 5007
    展開計圈分析
    6
    05'02"  (30'23")
    		05'01" (+00'19")1000 / 6007
    7
    05'49"  (36'12")
    		05'46" (+01'04")1006 / 7014
    8
    05'34"  (41'46")
    		05'32" (+00'50")1004 / 8019
    9
    05'22"  (47'08")
    		05'23" (+00'41")996 / 9015
    10
    05'42"  (52'50")
    		05'40" (+00'58")1004 / 10019
    11
    04'51"  (57'41")
    		04'47" (+00'05")1011 / 11031
    12
    04'59"  (01:02'40")
    		05'01" (+00'19")991 / 12023
    13
    05'13"  (01:07'53")
    		05'10" (+00'28")1007 / 13030
    14
    05'46"  (01:13'39")
    		05'44" (+01'02")1003 / 14034
    15
    06'31"  (01:20'10")
    		06'31" (+01'49")998 / 15033
    16
    06'29"  (01:26'39")
    		06'23" (+01'41")1015 / 16048
    17
    06'31"  (01:33'10")
    		06'31" (+01'49")999 / 17047
    18
    06'31"  (01:39'41")
    		06'29" (+01'47")1002 / 18050
    19
    05'00"  (01:44'41")
    		05'02" (+00'20")991 / 19042
    20
    05'56"  (01:50'37")
    		05'50" (+01'08")1015 / 20057
    21
    05'39"  (01:56'16")
    		05'40" (+00'58")994 / 21052
    22
    05'49"  (02:02'05")
    		05'45" (+01'03")1009 / 22061
    23
    05'48"  (02:07'53")
    		05'47" (+01'05")1001 / 23062
    24
    05'28"  (02:13'21")
    		05'29" (+00'47")994 / 24057
    25
    06'19"  (02:19'40")
    		06'15" (+01'33")1008 / 25066
    26
    06'20"  (02:26'00")
    		06'22" (+01'40")993 / 26059
    27
    05'54"  (02:31'54")
    		05'50" (+01'08")1010 / 27069
    28
    05'32"  (02:37'26")
    		05'29" (+00'47")1007 / 28077
    29
    06'37"  (02:44'03")
    		06'38" (+01'56")996 / 29074
    30
    05'52"  (02:49'55")
    		05'50" (+01'08")1003 / 30077
    31
    06'08"  (02:56'03")
    		06'05" (+01'23")1005 / 31083
    32
    06'49"  (03:02'52")
    		06'49" (+02'07")999 / 32082
    33
    06'09"  (03:09'01")
    		06'09" (+01'27")998 / 33081
    34
    07'54"  (03:16'55")
    		07'52" (+03'10")1003 / 34084
    35
    05'45"  (03:22'40")
    		05'44" (+01'02")1001 / 35086
    36
    06'36"  (03:29'16")
    		06'32" (+01'50")1008 / 36095
    37
    05'43"  (03:34'59")
    		05'43" (+01'01")998 / 37093
    38
    07'02"  (03:42'01")
    		07'01" (+02'19")1000 / 38093
    39
    06'27"  (03:48'28")
    		06'22" (+01'40")1011 / 39105
    40
    06'16"  (03:54'44")
    		06'18" (+01'36")994 / 40099
    41
    05'35"  (04:00'19")
    		05'31" (+00'49")1011 / 41110
    42
    04'55"  (04:05'14")
    		04'56" (+00'14")995 / 42106
    43
    01'29"  (04:06'43")
    		04'18" 344 / 42450
    嘉義
    陳勝榮
    · 留言
    嘉義
    陳勝榮
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    嘉義
    陳勝榮
    · 留言

    2019年9月29日 第四屆諸羅山馬拉松
    42K 時間4小時6分41.79秒 總爬升944公尺
    心得:
    本來預計3:57結果慢10分變4:07
    本來想說要6年來最快
    結果變6年來最慢
    除了穿了失敗的襪子 軟腳坐骨神經發炎不太行以外 爬升也不好跑 重點天氣太熱 一直喝飲料 越喝越口渴 肚子越飽
    雖然最後1K追4個人也沒有用了
    運動就好 先想辦法讓傷痛降低
    再來慢慢進步就好

    賽前宣言: 準備破6年來最快紀錄3小時57分以內 我已經練習唱歌3天了 哈哈
    賽後評分: 太硬太熱
    給 3 星
    9月累積里程 : 621.42 km
    Android - Sony H8166 上傳 | 5 years ago
    許永福, 魏建鋐 和其他 6 人說推
    · 留言
    魏建鋐 高手
    2019-09-30 08:19 ·
     1 個人推
    陳勝榮 哈哈 你才是高手 我軟腳無法練 只能4小時左右盤旋
    2019-09-30 19:24 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'44"00:04'44"
    205'09"00:09'53"
    305'06"00:14'59"
    405'10"00:20'09"
    505'12"00:25'21"
    605'02"00:30'23"
    705'44"00:36'07"
    805'34"00:41'41"
    905'27"00:47'08"
    1005'37"00:52'45"
    1104'46"00:57'31"
    1205'03"01:02'34"
    1305'10"01:07'44"
    1405'45"01:13'29"
    1506'27"01:19'56"
    1606'28"01:26'24"
    1706'00"01:32'24"
    1806'58"01:39'22"
    1905'09"01:44'31"
    2005'53"01:50'24"
    2105'36"01:56'00"
    2205'50"02:01'50"
    2305'33"02:07'23"
    2405'43"02:13'06"
    2506'11"02:19'17"
    2606'29"02:25'46"
    2705'49"02:31'35"
    2805'31"02:37'06"
    2906'36"02:43'42"
    3005'47"02:49'29"
    3106'05"02:55'34"
    3206'52"03:02'26"
    3306'00"03:08'26"
    3408'07"03:16'33"
    3505'41"03:22'14"
    3606'32"03:28'46"
    3705'46"03:34'32"
    3806'56"03:41'28"
    3906'30"03:47'58"
    4006'15"03:54'13"
    4105'34"03:59'47"
    4204'46"04:04'33"
    42.504'48"04:06'43"

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    成績 : 05:56:41
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