林聖傑(慢慢跑) 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
ID 219270

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林聖傑(慢慢跑)

23.7 km | 02:58:41 | 07:32/km | 第23半馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:58:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02"

01:14'05"

10 km

(01:14'05")

00:37'03" (+00'01")

15 km

(01:52'54")

00:38'49" (+01'47")

01:16'18" (+02'13")

20 km

(02:30'23")

00:37'29" (+00'27")

Finish

(02:58:41)

日期: 2019-09-29 05:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'52"

(14'58")

07'52" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'57")

06'59" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'39"

(29'37")

07'39" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'24"

(37'01")

07'24" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

·

賽前宣言: 記錄一下

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.37 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ann_Lin, Ah Jen 和其他 6 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2019-09-29 09:39 ·

louis Yu 恭喜樂跑樂享健康完賽!!

2019-09-29 15:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'52"	00:14'58"
3	07'00"	00:21'58"
4	07'39"	00:29'37"
5	07'25"	00:37'02"
6	07'03"	00:44'05"
7	07'33"	00:51'38"
8	07'56"	00:59'34"
9	07'00"	01:06'34"
10	07'31"	01:14'05"
11	07'16"	01:21'21"
12	06'42"	01:28'03"
13	06'43"	01:34'46"
14	09'24"	01:44'10"
15	08'44"	01:52'54"
16	08'44"	02:01'38"
17	07'16"	02:08'54"
18	06'24"	02:15'18"
19	07'05"	02:22'23"
20	08'00"	02:30'23"
21	06'44"	02:37'07"
22	08'28"	02:45'35"
23	07'14"	02:52'49"
23.8	07'33"	02:58'43"

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成績 : 05:56:41

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