謝敏璋 2019/09/29 訓練日誌

謝敏璋新北市
ID 55232

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謝敏璋

23.7 km | 03:25:04 | 08:39/km | 第66半馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	03:25:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05"

01:20'07"

10 km

(01:20'07")

00:44'02" (+07'57")

15 km

(02:03'26")

00:43'19" (+07'14")

01:28'34" (+08'27")

20 km

(02:48'41")

00:45'15" (+09'10")

Finish

(03:25:04)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 436 m - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1849 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

07'46"

(14'22")

07'46" (+01'11")

1000 / 2000

07'23"

(21'45")

07'23" (+00'48")

1000 / 3000

06'45"

(28'31")

06'45" (+00'10")

1000 / 4000

07'34"

(36'05")

07'34" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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很久沒跑感覺好硬，是我老了嗎？

賽前宣言: 支持家鄉活動

賽後評分: 補給很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 狸子和其他 36 人說推

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觀看另 20 則留言

Jessica^_^ 恭喜回春順利完賽！

2019-09-29 23:41 ·

狸子恭喜完賽！

2019-10-02 08:12 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'46"	00:14'22"
3	07'23"	00:21'45"
4	06'46"	00:28'31"
5	07'34"	00:36'05"
6	06'46"	00:42'51"
7	08'19"	00:51'10"
8	12'23"	01:03'33"
9	07'36"	01:11'09"
10	08'58"	01:20'07"
11	09'15"	01:29'22"
12	07'36"	01:36'58"
13	07'41"	01:44'39"
14	08'37"	01:53'16"
15	10'10"	02:03'26"
16	10'21"	02:13'47"
17	09'26"	02:23'13"
18	07'07"	02:30'20"
19	07'53"	02:38'13"
20	10'28"	02:48'41"
21	08'45"	02:57'26"
22	09'51"	03:07'17"
23	10'25"	03:17'42"
24	06'40"	03:24'22"
24.1	06'54"	03:25'04"