林碧珠 2019/09/29 訓練日誌

林碧珠嘉義
ID 212868

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林碧珠

23.7 km | 02:18:45 | 05:51/km | 第17半馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:18:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55"

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:28'45" (+00'50")

15 km

(01:25'44")

00:29'04" (+01'09")

00:59'41" (+03'01")

20 km

(01:56'21")

00:30'37" (+02'42")

Finish

(02:18:45)

日期: 2019-09-29 05:30 - 地點: 體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'26")

1000 / 1000

05'47"

(11'20")

05'47" (+00'41")

1000 / 2000

05'26"

(16'46")

05'26" (+00'20")

1000 / 3000

05'26"

(22'13")

05'26" (+00'20")

1000 / 4000

05'37"

(27'51")

05'37" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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主場（自己的社團-諸羅山）賽事！順利完賽！

賽後評分: 補給動線都很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.42 km

ASICS 虎走累積 : 309.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王則然, Charlie Tsaw 和其他 31 人說推

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林碧珠謝謝

2019-09-30 22:23 ·

林碧珠

2024-06-11 11:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'47"	00:11'20"
3	05'27"	00:16'47"
4	05'27"	00:22'14"
5	05'41"	00:27'55"
6	05'31"	00:33'26"
7	05'53"	00:39'19"
8	05'49"	00:45'08"
9	05'33"	00:50'41"
10	05'59"	00:56'40"
11	05'07"	01:01'47"
12	05'42"	01:07'29"
13	05'35"	01:13'04"
14	05'39"	01:18'43"
15	07'01"	01:25'44"
16	06'14"	01:31'58"
17	05'47"	01:37'45"
18	05'48"	01:43'33"
19	06'25"	01:49'58"
20	06'23"	01:56'21"
21	06'01"	02:02'22"
22	06'30"	02:08'52"
23	05'41"	02:14'33"
23.7	05'45"	02:18'21"