LiRen Jhang 2019/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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15.0 km | 01:36:00 | 06:23/km

日期: 2019-09-27 17:34 - 地點: 大林國中 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 160 - 卡路里: 933 Cal - 總步數: 18510 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'19" / 05'51" / 05'47" / 05'48" / 05'42" / 06'11" / 06'24" / 06'42" / 06'41" / 06'22" / 06'38" / 07'01" / 07'08" / 06'11" / 06'20" / 30'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'30")

1000 / 1000

187 / 84

2

05'53"

(12'12")

05'52" (+00'04")

1001 / 2001

195 / 87

3

05'49"

(18'01")

05'48"

1002 / 3003

195 / 88

4

05'54"

(23'55")

05'53" (+00'05")

1002 / 4006

197 / 85

5

05'49"

(29'44")

05'48"

1002 / 5008

200 / 86

展開計圈分析

嘉義

LiRen Jhang

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LiRen Jhang

·

927新路線15k，應該有破PB吧。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

吉哥讚啊

2019-09-27 20:09 ·

LiRen Jhang 謝謝，大家晚安丫

2019-09-27 20:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'51"	00:12'10"
3	05'47"	00:17'57"
4	05'48"	00:23'45"
5	05'42"	00:29'27"
6	06'11"	00:35'38"
7	06'24"	00:42'02"
8	06'42"	00:48'44"
9	06'41"	00:55'25"
10	06'22"	01:01'47"
11	06'38"	01:08'25"
12	07'01"	01:15'26"
13	07'08"	01:22'34"
14	06'11"	01:28'45"
15	06'20"	01:35'05"
15.0	28'01"	01:36'00"

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