廖進忠 2019/09/25 訓練日誌

廖進忠新竹
ID 412508

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廖進忠

13.3 km | 01:27:12 | 06:33/km

日期: 2019-09-25 03:53 - 平均心率: 155 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 09'03" / 08'10" / 07'46" / 06'25" / 05'41" / 05'26" / 05'53" / 05'14" / 07'21" / 06'10" / 05'58" / 06'12" / 05'57" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'02"

(09'02")

09'02" (+03'48")

1000 / 1000

08'10"

(17'12")

08'10" (+02'56")

1000 / 2000

07'46"

(24'58")

07'46" (+02'32")

1000 / 3000

06'25"

(31'24")

06'25" (+01'11")

1000 / 4000

05'40"

(37'04")

05'40" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 544.84 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jia Hao Sie, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 22 人說推

留言

Junlian 比賽完還能連續2天的間歇！
真的太強啦！

2019-09-25 14:47 ·

1 個人推

廖進忠為今晚5000m測試先跑累ㄧ點。
晚上要當21分配速兔子，怕爆衝。

2019-09-25 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	08'10"	00:17'13"
3	07'46"	00:24'59"
4	06'25"	00:31'24"
5	05'41"	00:37'05"
6	05'26"	00:42'31"
7	05'53"	00:48'24"
8	05'14"	00:53'38"
9	07'21"	01:00'59"
10	06'10"	01:07'09"
11	05'58"	01:13'07"
12	06'12"	01:19'19"
13	05'57"	01:25'16"
13.3	06'17"	01:27'12"