林碧珠 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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9.5 km | 01:04:27 | 06:46/km

日期: 2019-09-24 05:35 - 地點: 蘭潭後花園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 08'07" / 07'02" / 06'43" / 07'22" / 05'51" / 08'31" / 07'09" / 07'28" / 06'03" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'07")

1000 / 1000

2

07'02"

(15'00")

07'02" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'43")

06'43" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'41"

(28'25")

06'41" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'51"

(34'16")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

自主訓練，中途加入其他隊團練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾文吉, 馬崑庭和其他 22 人說推

·

陳榮南碧珠午安
讚喔！有兩趟的衝刺
很享受訓練的樣子👍

2019-09-24 12:57 ·

1 個人推

林碧珠午安！

2019-09-24 13:00 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'02"	00:15'09"
3	06'43"	00:21'52"
4	07'22"	00:29'14"
5	05'51"	00:35'05"
6	08'31"	00:43'36"
7	07'09"	00:50'45"
8	07'28"	00:58'13"
9	06'03"	01:04'16"
9.5	06'54"	01:07'46"

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