Joe liu 2014/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Joe liu 屏東
ID 14366

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:08 | 06:01/km | 第1半馬

2014陽明山越野路跑賽

官方成績
日期	2014-07-13
成績	02:07:08
總名次	372 / 2485
分組名次	131 / 800
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58" (+11'53")

01:08'42" (+16'14")

10 km

(01:08'42")

00:31'44" (+06'39")

15 km

(01:36'05")

00:27'23" (+02'18")

00:52'28"

20 km

(02:01'10")

00:25'05"

Finish

(02:07:08)

日期: 2014-07-13 06:01 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1703 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+02'11")

1000 / 1000

2

08'21"

(15'07")

08'21" (+03'47")

1000 / 2000

3

07'56"

(23'03")

07'56" (+03'22")

1000 / 3000

4

07'22"

(30'25")

07'22" (+02'48")

1000 / 4000

5

06'32"

(36'58")

06'32" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 53.38 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

mr.陳, 博武和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	08'21"	00:15'07"
3	07'56"	00:23'03"
4	07'23"	00:30'26"
5	06'32"	00:36'58"
6	06'51"	00:43'49"
7	06'17"	00:50'06"
8	06'35"	00:56'41"
9	06'14"	01:02'55"
10	05'47"	01:08'42"
11	05'55"	01:14'37"
12	05'23"	01:20'00"
13	05'41"	01:25'41"
14	05'40"	01:31'21"
15	04'44"	01:36'05"
16	05'21"	01:41'26"
17	05'13"	01:46'39"
18	05'18"	01:51'57"
19	04'38"	01:56'35"
20	04'35"	02:01'10"
21	05'01"	02:06'11"
21.1	07'02"	02:07'14"

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