Golden Chang 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Golden Chang 新竹
ID 50996

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28.6 km | 01:21:23 | 21.1 km/h

日期: 2019-09-18 08:09 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 55 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'52"

(16'52")

17.82 (-18.18)

5000 / 5000

2

11'58"

(28'50")

25.17 (-10.83)

5000 / 10000

3

22'07"

(50'57")

13.58 (-22.42)

5000 / 15000

4

08'22"

(59'20")

36.00

5000 / 20000

5

09'32"

(01:08'53")

31.58 (-4.42)

5000 / 25000

6

12'29"

(01:21'23")

17.14 (-18.86)

3560 / 28560

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.80 km

giant Propel Advanced Pro 2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

偶然, 蔡德甫和其他 17 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~

2019-09-18 16:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.3 %
2	12.5	-0.6 %
3	29.5	1.7 %
4	15.9	8.8 %
5	19.4	2.8 %
6	29.3	5.0 %
7	26.1	1.1 %
8	22.9	1.8 %
9	25.5	-1.4 %
10	22.6	1.9 %
11	14.7	4.7 %
12	10.3	5.8 %
13	12.6	4.0 %
14	16.3	2.5 %
15	15.8	3.5 %
16	32.7	-9.6 %
17	36.0	-7.9 %
18	39.1	-3.0 %
19	34.6	-1.6 %
20	37.5	-2.2 %
21	32.4	-2.0 %
22	31.6	-1.9 %
23	31.0	-0.7 %
24	31.0	-0.8 %
25	31.0	-0.9 %
26	27.3	-1.1 %
27	10.0	1.2 %
28	25.0	-0.4 %
28.6	17.5	-0.6 %

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