Jonathan Chiou 2019/09/17 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:35:26 | 06:45/km

日期: 2019-09-17 17:22 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 09'08" / 07'18" / 15'36" / 06'11" / 06'23" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'33")

1000 / 1000

07'18"

(14'02")

07'18" (+01'08")

1000 / 2000

07'23"

(21'26")

07'23" (+01'13")

1000 / 3000

06'10"

(27'36")

06'10"

1000 / 4000

06'23"

(34'00")

06'23" (+00'13")

1000 / 5000

01'26"

(35'26")

06'05"

236 / 5236

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.24K 35:24 @6’46” AHR124
#DailyRun #RSD1773
#NRC #2019September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.16 km

Y拖國旗累積 : 409.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	07'18"	00:16'26"
3	15'36"	00:32'02"
4	06'11"	00:38'13"
5	06'23"	00:44'36"
5.2	06'07"	00:46'03"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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