Kangaru Yao 2014/07/13 訓練日誌

Kangaru Yao 新北市
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Kangaru Yao

恭喜破PB

半馬 | 01:51:41 | 05:17/km | 第3半馬

2014陽明山越野路跑賽

官方成績
日期	2014-07-13
成績	01:51:41
總名次	121 / 2485
分組名次	28 / 623
平均速度	05:17/km

官方證書

Kangaru Yao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+08'30")

00:58'33" (+11'51")

10 km

(00:58'33")

00:28'13" (+06'23")

15 km

(01:23'25")

00:24'52" (+03'02")

00:46'42"

20 km

(01:45'15")

00:21'50"

Finish

(01:51:41)

日期: 2014-07-13 06:00 - 總爬升: 518 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1578 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:02'26"

(01:02'26")

05'51"

10647 / 10647

49'19"

(01:51'45")

04'35"

10731 / 21378

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陽光、涼爽的風、沿路蟬鳴不斷，今年天氣真好，陽明山賽道當然棒得沒話說，尤其過了管制站進入管制區後，我像是觀光客一樣拼命飽覽美景，反而不像是跑者似的。過了轉折點後開始補功課啦，把之前10K上坡落後的時間補回來。陽明山半馬賽真是一場不簡單的賽事啊！

賽前宣言: 颱風不要來！

7月累積里程 : 122.28 km

MIZUNO Flagship PU 累積 : 991.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

kahoo, 哈里曼和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	06'35"	00:11'50"
3	06'29"	00:18'19"
4	06'22"	00:24'41"
5	05'39"	00:30'20"
6	05'56"	00:36'16"
7	05'50"	00:42'06"
8	05'47"	00:47'53"
9	05'32"	00:53'25"
10	05'08"	00:58'33"
11	05'24"	01:03'57"
12	04'39"	01:08'36"
13	05'15"	01:13'51"
14	05'02"	01:18'53"
15	04'32"	01:23'25"
16	04'37"	01:28'02"
17	04'24"	01:32'26"
18	04'19"	01:36'45"
19	04'15"	01:41'00"
20	04'15"	01:45'15"
21	04'34"	01:49'49"
21.2	08'26"	01:51'45"