張加慶 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

張加慶桃園
ID 377527

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6.0 km | 00:30:03 | 05:00/km

日期: 2019-09-13 17:08 - 地點: 士校大池 - 天氣: 舒服的風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'24" / 04'58" / 05'01" / 04'54" / 05'02" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'22")

04'58" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'23")

05'00" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'17")

04'54" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'19")

05'01" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張加慶

·

留一些明天繼續

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.74 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 1688.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 呂理用和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡其峯加慶晚安~中秋佳節愉快~

2019-09-13 21:18 ·

1 個人推

呂理用午安！傍晚跑步愉快！

2019-09-18 17:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'58"	00:10'22"
3	05'01"	00:15'23"
4	04'54"	00:20'17"
5	05'02"	00:25'19"
6	04'42"	00:30'01"
6.0	03'45"	00:30'03"

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朋友動態

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