周祐陞 2014/07/13 訓練日誌

周祐陞新竹
ID 2721

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周祐陞

半馬 | 02:15:41 | 06:25/km | 第27半馬

2014陽明山越野路跑賽

官方成績
日期	2014-07-13
成績	02:15:41
總名次	557 / 2484
分組名次	199 / 800
平均速度	06:25/km

官方證書

周祐陞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27" (+12'59")

01:15'00" (+20'08")

10 km

(01:15'00")

00:36'33" (+11'05")

15 km

(01:44'24")

00:29'24" (+03'56")

00:54'52"

20 km

(02:09'52")

00:25'28"

Finish

(02:15:41)

日期: 2014-07-13 06:01 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1608 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+02'02")

1000 / 1000

08'19"

(15'03")

08'19" (+03'38")

1000 / 2000

08'14"

(23'17")

08'14" (+03'33")

1000 / 3000

07'57"

(31'14")

07'57" (+03'16")

1000 / 4000

07'13"

(38'27")

07'13" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

周祐陞

留言

新竹

周祐陞

留言

賽前宣言:

賽後評分: 除了衣服有點不喜歡, 路協終點不印成績之外(老問題), 交管,接駁車,補給都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 64.97 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

david, afu 和其他 13 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！!

2014-07-13 19:35 ·

1 個人推

afu 恭喜順利完賽

2014-07-13 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	08'19"	00:15'03"
3	08'15"	00:23'18"
4	07'56"	00:31'14"
5	07'13"	00:38'27"
6	08'11"	00:46'38"
7	07'31"	00:54'09"
8	07'18"	01:01'27"
9	06'59"	01:08'26"
10	06'34"	01:15'00"
11	06'28"	01:21'28"
12	06'39"	01:28'07"
13	05'24"	01:33'31"
14	05'46"	01:39'17"
15	05'07"	01:44'24"
16	05'45"	01:50'09"
17	05'15"	01:55'24"
18	05'01"	02:00'25"
19	04'45"	02:05'10"
20	04'42"	02:09'52"
21.0	05'51"	02:15'41"