高興添 2014/07/12 訓練日誌

高興添新竹
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高興添

半馬 | 01:58:26 | 05:36/km | 第5半馬

2014大溪文藝季-大溪景觀藝文馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2014-07-12
成績	01:58:26
總名次	105 / 627
分組名次	21 / 70
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:27'39" (+01'25")

15 km

(01:22'48")

00:28'55" (+02'41")

00:59'45" (+05'52")

20 km

(01:53'38")

00:30'50" (+04'36")

Finish

(01:58:26)

日期: 2014-07-12 06:02 - 總爬升: 163 m - 地點: 大溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1740 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

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今天最老的跑者,99歲還能跑10km

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大溪路跑活動,賽道還好幾乎有一半在樹蔭下不太熱,不然7月天會熱爆,今天最老的跑者,99歲還能跑10km真是佩服,GPS紀錄好像不足21kmㄝ

賽前宣言: 老婆的故鄉,決定參加,加油^_^

賽後評分: gps里程似乎不足21km,交管有點不理想
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.13 km

asics tartherzeal wide 累積 : 1238.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿♥偉, 品衡(慢慢蛇) 和其他 11 人說推

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詹謦豪夏天有勇氣跑21～讚

2014-07-13 22:04 ·

1 個人推

高興添賽道感覺不太熱

2014-07-14 07:41 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'59"	00:10'19"
3	05'10"	00:15'29"
4	05'20"	00:20'49"
5	05'25"	00:26'14"
6	05'40"	00:31'54"
7	05'16"	00:37'10"
8	05'35"	00:42'45"
9	05'34"	00:48'19"
10	05'34"	00:53'53"
11	05'53"	00:59'46"
12	06'02"	01:05'48"
13	05'42"	01:11'30"
14	05'38"	01:17'08"
15	05'40"	01:22'48"
16	05'44"	01:28'32"
17	05'44"	01:34'16"
18	06'02"	01:40'18"
19	07'03"	01:47'21"
20	06'17"	01:53'38"
20.6	07'41"	01:58'25"