張人介 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

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12.5 km | 01:07:58 | 05:26/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:07:58
總名次	1073 / 7559
分組名次	933 / 4969
平均速度	05:26/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 平均心率: 174 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'31")

04'42"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'19")

04'47" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'22")

05'02" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'16"

(24'39")

05'16" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一個鳴槍的儀式～開始訓練
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.54 km

Nike Fly Flyknit 累積 : 475.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 洪老豬🐷 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'43"	00:09'31"
3	04'48"	00:14'19"
4	05'03"	00:19'22"
5	05'17"	00:24'39"
6	05'47"	00:30'26"
7	05'56"	00:36'22"
8	07'28"	00:43'50"
9	07'03"	00:50'53"
10	05'39"	00:56'32"
11	05'20"	01:01'52"
12	05'10"	01:07'02"
12.2	04'33"	01:07'58"

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朋友動態

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