陳妍寧 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳妍寧新竹
ID 370612

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160.0 km | 08:46:39 | 18.2 km/h

2019環大台北自行車挑戰

官方成績
日期	2019-09-07
成績	08:46:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'27")

00:19'27" (+09'06")

00:46'09" (+23'10")

10 km

(00:46'09")

00:26'42" (+16'21")

15 km

(01:04'01")

00:17'52" (+07'31")

00:31'15" (+08'16")

20 km

(01:17'24")

00:13'23" (+03'02")

25 km

(01:31'33")

00:14'09" (+03'48")

00:27'36" (+04'37")

30 km

(01:45'00")

00:13'27" (+03'06")

35 km

(02:04'19")

00:19'19" (+08'58")

00:48'46" (+25'47")

40 km

(02:33'46")

00:29'27" (+19'06")

45 km

(02:45'38")

00:11'52" (+01'31")

00:22'59"

50 km

(02:56'45")

00:11'07" (+00'46")

55 km

(03:24'24")

00:27'39" (+17'18")

00:38'00" (+15'01")

60 km

(03:34'45")

00:10'21"

65 km

(03:49'05")

00:14'20" (+03'59")

00:33'32" (+10'33")

70 km

(04:08'17")

00:19'12" (+08'51")

75 km

(04:28'00")

00:19'43" (+09'22")

00:40'11" (+17'12")

80 km

(04:48'28")

00:20'28" (+10'07")

85 km

(05:05'50")

00:17'22" (+07'01")

00:36'55" (+13'56")

90 km

(05:25'23")

00:19'33" (+09'12")

95 km

(05:38'27")

00:13'04" (+02'43")

01:04'05" (+41'06")

100 km

(06:29'28")

00:51'01" (+40'40")

105 km

(06:43'41")

00:14'13" (+03'52")

00:29'21" (+06'22")

110 km

(06:58'49")

00:15'08" (+04'47")

115 km

(07:14'55")

00:16'06" (+05'45")

00:29'20" (+06'21")

120 km

(07:28'09")

00:13'14" (+02'53")

125 km

(07:52'18")

00:24'09" (+13'48")

00:42'04" (+19'05")

130 km

(08:10'13")

00:17'55" (+07'34")

135 km

(08:22'28")

00:12'15" (+01'54")

00:26'45" (+03'46")

140 km

(08:36'58")

00:14'30" (+04'09")

Finish

(08:46:39)

日期: 2019-09-07 07:11 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2033 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

熱啊～

賽後評分: 路線優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.09 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 熱血男人和其他 5 人說推

·

Abel 厲害

2019-09-07 20:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	1.5 %
2	15.7	-0.8 %
3	24.3	2.0 %
4	18.8	-0.2 %
5	11.1	-0.6 %
6	20.6	1.0 %
7	17.1	-0.4 %
8	13.0	1.3 %
9	14.0	1.4 %
10	5.3	1.6 %
11	24.3	2.3 %
12	10.0	-1.4 %
13	17.6	-0.6 %
14	19.1	1.3 %
15	20.8	1.3 %
16	27.9	-0.7 %
17	30.0	1.8 %
18	24.7	2.6 %
19	15.2	-0.4 %
20	21.1	1.2 %
21	21.2	1.4 %
22	20.7	1.6 %
23	28.1	1.3 %
24	17.6	-2.2 %
25	20.9	2.2 %
26	26.1	2.0 %
27	18.5	2.4 %
28	23.8	3.2 %
29	21.2	2.7 %
30	23.5	2.2 %
31	15.9	3.7 %
32	17.6	3.2 %
33	14.2	4.0 %
34	9.7	5.7 %
35	34.3	-2.0 %
36	37.5	-2.1 %
37	26.3	-1.7 %
38	3.0	-3.0 %
39	23.7	2.2 %
40	21.2	2.8 %
41	30.3	-2.3 %
42	33.3	-3.4 %
43	26.9	-3.0 %
44	27.7	-0.9 %
45	16.3	3.9 %
46	14.0	3.0 %
47	14.8	-4.5 %
48	133.3	-1.0 %
49	52.2	-6.4 %
50	52.2	-4.4 %
51	34.0	-0.9 %
52	32.1	-1.2 %
53	3.0	-1.6 %
54	24.7	-0.8 %
55	34.6	-0.9 %
56	20.9	3.0 %
57	37.9	-2.3 %
58	29.8	1.5 %
59	31.3	-1.2 %
60	30.5	-1.7 %
61	16.1	3.2 %
62	23.8	-1.0 %
63	24.8	-0.9 %
64	23.8	-1.4 %
65	18.9	2.6 %
66	7.0	3.3 %
67	27.1	-1.9 %
68	21.1	1.3 %
69	21.2	-1.3 %
70	22.0	-0.8 %
71	13.7	-1.6 %
72	21.4	-0.4 %
73	8.7	1.7 %
74	21.6	-0.6 %
75	20.7	1.2 %
76	19.9	1.7 %
77	19.6	2.5 %
78	5.5	4.4 %
79	40.0	-3.9 %
80	30.0	-1.3 %
81	21.7	-1.9 %
82	17.8	2.1 %
83	20.1	-1.0 %
84	19.6	-2.1 %
85	11.6	1.5 %
86	23.7	1.2 %
87	21.8	-1.8 %
88	6.7	2.0 %
89	21.3	1.0 %
90	24.2	1.2 %
91	27.7	-1.5 %
92	25.0	1.2 %
93	22.4	1.3 %
94	18.4	-2.6 %
95	23.5	-0.4 %
96	19.5	-0.5 %
97	19.7	1.2 %
98	21.6	-0.7 %
99	9.9	1.0 %
100	1.7	-1.7 %
101	22.9	2.5 %
102	18.5	-0.6 %
103	29.0	1.0 %
104	16.3	1.2 %
105	23.1	-0.8 %
106	14.9	2.8 %
107	17.5	3.4 %
108	30.3	-2.7 %
109	20.9	2.0 %
110	21.2	-2.5 %
111	23.2	-1.1 %
112	16.7	3.0 %
113	21.4	-1.1 %
114	24.5	1.2 %
115	12.8	1.0 %
116	14.7	1.8 %
117	40.0	-0.6 %
118	23.8	-0.4 %
119	21.1	2.8 %
120	26.3	-1.2 %
121	10.3	1.4 %
122	6.0	1.5 %
123	25.4	1.2 %
124	21.8	-1.1 %
125	18.9	-0.8 %
126	20.6	-0.5 %
127	21.2	-0.4 %
128	20.8	-0.3 %
129	17.1	2.0 %
130	10.4	1.0 %
131	27.9	1.0 %
132	26.3	-0.7 %
133	24.0	-0.9 %
134	20.7	2.4 %
135	24.8	-0.9 %
136	23.1	-0.6 %
137	21.8	1.2 %
138	23.1	1.0 %
139	18.8	3.0 %
140	17.9	-3.6 %
141	28.3	-0.6 %
142	15.1	3.3 %
141.7	-5.2	4.8 %

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