一_一ya 2014/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

一_一ya 台中
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5.0 km | 00:21:48 | 04:23/km

日期: 2014-07-10 17:53 - 平均心率: 164 - 卡路里: 268 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 54%

Pace: 04'04" / 04'12" / 04'12" / 04'00" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'41"

(21'41")

04'20"

5001 / 5001

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	140~170	65~79%
2:M馬拉松配速區	170~192	79~89%
3:T乳酸耐力區	192~198	89~92%
4:A無氧耐力區	198~210	92~97.5%
5:I最大耗氧區	210~216	97.5~100%
最大心率為216 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.32 km

GPX 上傳 | 10 years ago

wu, 曾小范和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'12"	00:08'16"
3	04'12"	00:12'28"
4	04'00"	00:16'28"
5.0	04'38"	00:21'12"

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