Jason Mak 2014/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Mak 香港
ID 147211

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5.9 km | 00:36:36 | 06:14/km

日期: 2014-07-08 20:39 - 地點: 北角海旁 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 89%

Pace: 07'39" / 05'17" / 05'52" / 06'06" / 06'25" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 94.14 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 711.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 勁精神和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	05'17"	00:12'56"
3	05'52"	00:18'48"
4	06'06"	00:24'54"
5	06'25"	00:31'19"
5.9	06'07"	00:36'36"

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