何柏賢 2014/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

何柏賢台南
ID 63082

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10.0 km | 01:39:28 | 09:55/km

日期: 2014-07-07 20:40 - 地點: 自家公園 - 天氣: 涼爽,有風 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 10'56" / 09'32" / 09'40" / 09'52" / 09'48" / 09'44" / 09'48" / 10'00" / 11'48" / 08'04" / 09'11" /

為了帶領同事完成人生初馬,練習十分速龜速跑,10K剛好控制在一小時四十分內.
希望大家都能以這樣的龜速全程七小時完賽.

7月累積里程 : 410.08 km

mizuno vitality 累積 : 459.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

牛奶, 阮思兆和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	09'32"	00:20'28"
3	09'40"	00:30'08"
4	09'52"	00:40'00"
5	09'48"	00:49'48"
6	09'44"	00:59'32"
7	09'48"	01:09'20"
8	10'00"	01:19'20"
9	11'48"	01:31'08"
10	08'04"	01:39'12"
10.0	09'09"	01:39'28"

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