台南德哥 2014/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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12.2 km | 00:59:02 | 04:49/km

日期: 2014-07-07 19:33 - 地點: 探索公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 80%

Pace: 05'57" / 04'36" / 04'40" / 04'40" / 04'40" / 14'23" / 04'48" / 05'00" / 04'52" / 05'00" / 04'36" / 05'35" / 04'31" /

基本自主訓練，今天狀態不好跑不動沒勁衝不動，晚上還滿多人練跑，大概是快到星光馬。

7月累積里程 : 198.39 km

TCX 上傳 | 10 years ago

海瓜子, 福來德和其他 76 人說推

·

觀看另 4 則留言

曾宏銘好能跑

2014-07-08 16:56 ·

1 個人推

台南德哥宏銘:謝謝鼓勵!

2014-07-08 22:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'36"	00:10'33"
3	04'40"	00:15'13"
4	04'40"	00:19'53"
5	04'40"	00:24'33"
6	14'23"	00:38'56"
7	04'48"	00:43'44"
8	05'00"	00:48'44"
9	04'52"	00:53'36"
10	05'00"	00:58'36"
11	04'36"	01:03'12"
12	05'35"	01:08'47"
12.2	04'31"	01:09'51"

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