施志達 2013/01/13 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

施志達

半馬 | 02:16:18 | 06:27/km | 第8半馬

Mizuno臺中健康活力路跑

官方成績
日期	2013-01-13
成績	02:16:18
總名次	1067 / 2427
分組名次	278 / -
平均速度	06:27/km

官方證書

施志達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:31'20" (+03'00")

15 km

(01:30'50")

00:31'10" (+02'50")

01:04'32" (+04'52")

20 km

(02:04'12")

00:33'22" (+05'02")

Finish

(02:16:18)

日期: 2013-01-13 06:03 - 總爬升: 253 m - 地點: 都會公園 - 天氣: 下大雨囉 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

台中

施志達

留言

台中

施志達

留言

台中

施志達

留言

台中

施志達

留言

賽前宣言: 2013第一半馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.31 km

XT 上傳 | 12 years ago

錦億, 忍太郎和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

忍太郎聽說這次台中路跑被罵到爆掉耶?!

2013-01-17 11:16 ·

施志達補給很差只有水跟香蕉~跑完之後啥都沒有只有一瓶小瓶ㄉ寶礦力~又餓又渴

2013-01-18 15:48 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'36"	00:12'00"
3	05'43"	00:17'43"
4	05'22"	00:23'05"
5	05'15"	00:28'20"
6	05'21"	00:33'41"
7	05'29"	00:39'10"
8	05'50"	00:45'00"
9	07'02"	00:52'02"
10	07'38"	00:59'40"
11	07'26"	01:07'06"
12	05'52"	01:12'58"
13	06'05"	01:19'03"
14	06'07"	01:25'10"
15	05'40"	01:30'50"
16	05'57"	01:36'47"
17	05'51"	01:42'38"
18	06'15"	01:48'53"
19	06'46"	01:55'39"
20	08'33"	02:04'12"
21	08'35"	02:12'47"
21.4	07'44"	02:15'49"