李小捷 2019/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

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10.0 km | 00:55:23 | 05:31/km

日期: 2019-08-20 17:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'50" / 05'38" / 05'44" / 05'36" / 05'32" / 05'27" / 05'28" / 05'24" / 05'26" / 05'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'28")

05'38" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'12")

05'43" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'48")

05'36" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'20")

05'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李小捷

·

看著自己一點點慢慢的進步也很開♥😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.13 km

Y 小黃累積 : 375.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小晴天, Liang 和其他 12 人說推

·

林家治恭喜又進步了，繼續加油💪🏻

2019-08-20 19:29 ·

1 個人推

簡銘進小捷MM晚安，恭喜10K破pb，覺得妳的潛力無窮，Fighting !

2019-08-20 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'38"	00:11'28"
3	05'44"	00:17'12"
4	05'36"	00:22'48"
5	05'32"	00:28'20"
6	05'27"	00:33'47"
7	05'28"	00:39'15"
8	05'24"	00:44'39"
9	05'26"	00:50'05"
10	05'16"	00:55'21"
10.0	03'38"	00:55'23"

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