Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

20.8 km | 00:50:27 | 24.8 km/h

日期: 2019-08-18 20:26 - 平均心率: 123 - 踏頻: 56 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

26.09

5000 / 5000

2

11'34"

(23'05")

26.09

5000 / 10000

3

12'06"

(35'11")

24.83 (-1.26)

5000 / 15000

4

12'56"

(48'07")

23.23 (-2.86)

5000 / 20000

5

02'19"

(50'27")

21.18 (-4.91)

816 / 20816

一開始打算. 190~200w x 2' x6組.
後來有點能適應. 大概打在. 200w~210w之間.
最後一次終於能打到以前的ftp 240w. 2分鐘.. Orz..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 559.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

致銘ChihMing, 鐵弟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	0.0 %
2	3600.0	0.0 %
3	128.6	0.0 %
4	27.1	0.0 %
5	29.8	0.0 %
6	25.4	0.0 %
7	27.3	0.0 %
8	24.7	0.0 %
9	26.9	0.0 %
10	24.7	-0.1 %
11	26.1	-0.2 %
12	25.9	0.0 %
13	21.4	1.0 %
14	27.5	0.0 %
15	23.2	0.0 %
16	22.4	0.0 %
17	22.1	0.0 %
18	22.0	-0.1 %
19	24.5	-0.1 %
20	25.5	1.0 %
20.8	21.1	0.0 %

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