汪啟成 2019/08/10 訓練日誌

汪啟成基隆
ID 382467

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汪啟成

6.1 km | 00:41:55 | 06:50/km

日期: 2019-08-10 05:17 - 平均心率: 40 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 7188 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 04'56" / 04'40" / 04'30" / 04'31" / 17'35" / 04'48" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'57"

(04'57")

04'55" (+00'28")

1005 / 1005

181 / 111

04'40"

(09'37")

04'37" (+00'10")

1007 / 2012

184 / 117

04'30"

(14'07")

04'27"

1008 / 3021

186 / 120

04'31"

(18'38")

04'30" (+00'03")

1003 / 4024

187 / 118

17'38"

(36'16")

17'31" (+13'04")

1006 / 5031

152 / 37

展開計圈分析

基隆

汪啟成

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基隆

汪啟成

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胸部挫傷!休好幾個禮拜沒做核心及重訓，現在好九成沒那麼痛，提早下班!閒閒稍微做一下，要然…肚子就八國聯軍了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.39 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, Helen Chen 和其他 28 人說推

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林麗綺午後舒心~假日輕鬆愉快

2019-08-11 16:09 ·

1 個人推

ming 週日開心運動。

2019-08-11 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'40"	00:09'36"
3	04'30"	00:14'06"
4	04'31"	00:18'37"
5	17'35"	00:36'12"
6	04'48"	00:41'00"
6.1	07'54"	00:41'55"