Tiger Chen《動魂》 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Chen《動魂》新竹
ID 310296

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Tiger Chen《動魂》

全馬 | 03:59:12 | 05:40/km | 第25馬

2019 鶼鰈情深路跑賽

官方成績
日期	2019-07-28
成績	03:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+02'12")

00:49'48" (+01'56")

10 km

(00:49'48")

00:23'48"

15 km

(01:13'41")

00:23'53" (+00'05")

00:47'52"

20 km

(01:37'40")

00:23'59" (+00'11")

25 km

(02:02'40")

00:25'00" (+01'12")

00:50'44" (+02'52")

30 km

(02:28'24")

00:25'44" (+01'56")

35 km

(02:59'46")

00:31'22" (+07'34")

01:03'16" (+15'24")

40 km

(03:31'40")

00:31'54" (+08'06")

Finish

(03:59:12)

日期: 2019-07-28 05:00 - 總爬升: 400 m - 地點: 鶴岡 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2410 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

賽後評分: 不錯，讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 353.82 km

亞瑟士虎走6 累積 : 2502.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳瑞蘭《動魂》, 偉綸《動魂》和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'23"	00:11'26"
3	04'57"	00:16'23"
4	04'51"	00:21'14"
5	04'46"	00:26'00"
6	04'55"	00:30'55"
7	04'41"	00:35'36"
8	04'52"	00:40'28"
9	04'36"	00:45'04"
10	04'44"	00:49'48"
11	04'40"	00:54'28"
12	05'06"	00:59'34"
13	04'54"	01:04'28"
14	04'45"	01:09'13"
15	04'28"	01:13'41"
16	04'42"	01:18'23"
17	05'05"	01:23'28"
18	04'42"	01:28'10"
19	04'51"	01:33'01"
20	04'39"	01:37'40"
21	04'46"	01:42'26"
22	04'40"	01:47'06"
23	05'37"	01:52'43"
24	05'07"	01:57'50"
25	04'50"	02:02'40"
26	05'03"	02:07'43"
27	04'58"	02:12'41"
28	05'33"	02:18'14"
29	04'58"	02:23'12"
30	05'12"	02:28'24"
31	05'23"	02:33'47"
32	05'49"	02:39'36"
33	05'09"	02:44'45"
34	07'47"	02:52'32"
35	07'14"	02:59'46"
36	05'27"	03:05'13"
37	05'33"	03:10'46"
38	06'36"	03:17'22"
39	07'42"	03:25'04"
40	06'36"	03:31'40"
41	07'28"	03:39'08"
42	06'31"	03:45'39"
43	06'39"	03:52'18"
44	05'50"	03:58'08"
44.3	04'10"	03:59'13"

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