莊啟仁 2019/07/28 訓練日誌

莊啟仁新北市
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莊啟仁

全馬 | 05:01:33 | 07:08/km | 第101馬

2019 鶼鰈情深路跑賽

官方成績
日期	2019-07-28
成績	05:01:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:29'46" (+00'48")

15 km

(01:29'44")

00:31'00" (+02'02")

01:03'22" (+04'38")

20 km

(02:02'06")

00:32'22" (+03'24")

25 km

(02:33'57")

00:31'51" (+02'53")

01:12'32" (+13'48")

30 km

(03:14'38")

00:40'41" (+11'43")

35 km

(03:51'48")

00:37'10" (+08'12")

01:15'51" (+17'07")

40 km

(04:30'29")

00:38'41" (+09'43")

Finish

(05:01:33)

日期: 2019-07-28 05:00 - 地點: 苗栗公館鶴岡國中 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2929 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'45")

1000 / 1000

05'32"

(11'40")

05'32" (+00'10")

1000 / 2000

05'34"

(17'14")

05'34" (+00'12")

1000 / 3000

05'55"

(23'09")

05'55" (+00'33")

1000 / 4000

05'48"

(28'57")

05'48" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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幸福旅跑列車第363次，平安順利進站嘍🚂🚂🚂

賽後評分: 小而美用心的賽事
給 5 星

7月累積里程 : 472.46 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), David Chang 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'33"	00:11'40"
3	05'34"	00:17'14"
4	05'55"	00:23'09"
5	05'49"	00:28'58"
6	06'35"	00:35'33"
7	05'58"	00:41'31"
8	06'00"	00:47'31"
9	05'29"	00:53'00"
10	05'44"	00:58'44"
11	06'59"	01:05'43"
12	05'58"	01:11'41"
13	06'07"	01:17'48"
14	05'55"	01:23'43"
15	06'01"	01:29'44"
16	05'40"	01:35'24"
17	08'15"	01:43'39"
18	06'18"	01:49'57"
19	06'13"	01:56'10"
20	05'56"	02:02'06"
21	05'59"	02:08'05"
22	07'36"	02:15'41"
23	05'53"	02:21'34"
24	06'24"	02:27'58"
25	05'59"	02:33'57"
26	05'56"	02:39'53"
27	06'53"	02:46'46"
28	11'31"	02:58'17"
29	07'48"	03:06'05"
30	08'33"	03:14'38"
31	07'03"	03:21'41"
32	07'24"	03:29'05"
33	06'55"	03:36'00"
34	09'46"	03:45'46"
35	06'02"	03:51'48"
36	08'16"	04:00'04"
37	07'54"	04:07'58"
38	05'36"	04:13'34"
39	05'51"	04:19'25"
40	11'04"	04:30'29"
41	09'19"	04:39'48"
42	04'38"	04:44'26"
43	08'06"	04:52'32"
44	06'15"	04:58'47"
44.4	07'17"	05:01'33"