張閔雄 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

張閔雄台中
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全馬 | 07:02:22 | 10:00/km | 第27馬

2019 鶼鰈情深路跑賽

官方成績
日期	2019-07-28
成績	07:02:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+00'25")

01:39'30" (+18'15")

10 km

(01:39'30")

01:04'42" (+30'19")

15 km

(02:27'21")

00:47'51" (+13'28")

01:42'02" (+20'47")

20 km

(03:21'32")

00:54'11" (+19'48")

25 km

(04:23'49")

01:02'17" (+27'54")

01:47'58" (+26'43")

30 km

(05:09'30")

00:45'41" (+11'18")

35 km

(05:43'53")

00:34'23"

01:21'15"

40 km

(06:30'45")

00:46'52" (+12'29")

Finish

(07:02:22)

日期: 2019-07-28 05:00 - 平均心率: 115 - 卡路里: 3256 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+02'51")

1000 / 1000

2

06'55"

(15'01")

06'55" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'42")

06'40" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'33"

(28'16")

06'33" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'48")

06'32" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

第24馬無傷完走

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.14 km

mizuno wave rider 21 累積 : 837.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何柏青和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'56"	00:15'01"
3	06'41"	00:21'42"
4	06'34"	00:28'16"
5	06'32"	00:34'48"
6	06'46"	00:41'34"
7	07'58"	00:49'32"
8	10'16"	00:59'48"
9	09'46"	01:09'34"
10	29'56"	01:39'30"
11	07'58"	01:47'28"
12	12'13"	01:59'41"
13	09'35"	02:09'16"
14	09'22"	02:18'38"
15	08'43"	02:27'21"
16	09'19"	02:36'40"
17	13'02"	02:49'42"
18	10'07"	02:59'49"
19	10'21"	03:10'10"
20	11'22"	03:21'32"
21	10'10"	03:31'42"
22	11'09"	03:42'51"
23	18'52"	04:01'43"
24	10'56"	04:12'39"
25	11'10"	04:23'49"
26	12'27"	04:36'16"
27	11'15"	04:47'31"
28	11'11"	04:58'42"
29	05'15"	05:03'57"
30	05'33"	05:09'30"
31	06'09"	05:15'39"
32	05'59"	05:21'38"
33	06'34"	05:28'12"
34	07'59"	05:36'11"
35	07'42"	05:43'53"
36	09'22"	05:53'15"
37	08'45"	06:02'00"
38	07'39"	06:09'39"
39	07'49"	06:17'28"
40	13'17"	06:30'45"
41	10'30"	06:41'15"
42	08'21"	06:49'36"
43	07'47"	06:57'23"
43.4	10'12"	07:01'57"

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