丫嶽-RUN希望 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 04:30:26 | 06:24/km | 第45馬

2019 鶼鰈情深路跑賽

官方成績
日期	2019-07-28
成績	04:30:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+00'02")

00:58'52"

10 km

(00:58'52")

00:29'32" (+00'14")

15 km

(01:28'10")

00:29'18"

00:59'34" (+00'42")

20 km

(01:58'26")

00:30'16" (+00'58")

25 km

(02:32'01")

00:33'35" (+04'17")

01:04'54" (+06'02")

30 km

(03:03'20")

00:31'19" (+02'01")

35 km

(03:39'55")

00:36'35" (+07'17")

01:09'45" (+10'53")

40 km

(04:13'05")

00:33'10" (+03'52")

Finish

(04:30:26)

日期: 2019-07-28 05:00 - 地點: 鶴崗國中 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2473 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

賽前宣言: 41

賽後評分: 今天慢慢跑，熱死了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 338.67 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Smith Lin (林禹培), 寶帝（北埔幫）和其他 14 人說推

·

劉忠憲恭喜完賽呀，很熱

2019-07-28 16:33 ·

林琦厲害厲害

2019-07-28 18:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'48"	00:12'10"
3	06'00"	00:18'10"
4	05'33"	00:23'43"
5	05'37"	00:29'20"
6	06'41"	00:36'01"
7	05'45"	00:41'46"
8	05'49"	00:47'35"
9	05'37"	00:53'12"
10	05'40"	00:58'52"
11	05'38"	01:04'30"
12	06'18"	01:10'48"
13	05'50"	01:16'38"
14	05'45"	01:22'23"
15	05'47"	01:28'10"
16	05'45"	01:33'55"
17	06'47"	01:40'42"
18	05'52"	01:46'34"
19	05'56"	01:52'30"
20	05'56"	01:58'26"
21	06'06"	02:04'32"
22	05'48"	02:10'20"
23	09'34"	02:19'54"
24	05'55"	02:25'49"
25	06'12"	02:32'01"
26	05'48"	02:37'49"
27	06'10"	02:43'59"
28	07'20"	02:51'19"
29	05'54"	02:57'13"
30	06'07"	03:03'20"
31	06'04"	03:09'24"
32	06'03"	03:15'27"
33	10'22"	03:25'49"
34	08'22"	03:34'11"
35	05'44"	03:39'55"
36	06'19"	03:46'14"
37	06'27"	03:52'41"
38	06'14"	03:58'55"
39	07'44"	04:06'39"
40	06'26"	04:13'05"
41	06'13"	04:19'18"
42	06'20"	04:25'38"
42.8	05'54"	04:30'27"

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