Chen SK 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chen SK 苗栗
ID 409281

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半馬 | 01:56:03 | 05:30/km | 第7半馬

2019 鶼鰈情深路跑賽

官方成績
日期	2019-07-28
成績	01:56:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:26'41" (+00'52")

15 km

(01:19'15")

00:26'45" (+00'56")

00:53'59" (+01'29")

20 km

(01:46'29")

00:27'14" (+01'25")

Finish

(01:56:03)

日期: 2019-07-28 05:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'08")

05'21" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'23")

05'15" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'36")

05'12" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'49")

05'13" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Chen SK

·

賽後評分: 💪💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 105.87 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 706.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ivory , 陳仁苔和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

李志鴻好強👍

2019-07-28 13:56 ·

1 個人推

Chen SK 志鴻哥～還是追不上你的腳步啦😂

2019-07-28 16:35 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'21"	00:10'08"
3	05'15"	00:15'23"
4	05'13"	00:20'36"
5	05'13"	00:25'49"
6	05'38"	00:31'27"
7	05'23"	00:36'50"
8	05'21"	00:42'11"
9	05'04"	00:47'15"
10	05'15"	00:52'30"
11	05'33"	00:58'03"
12	05'15"	01:03'18"
13	05'24"	01:08'42"
14	05'13"	01:13'55"
15	05'20"	01:19'15"
16	05'26"	01:24'41"
17	05'50"	01:30'31"
18	05'28"	01:35'59"
19	05'24"	01:41'23"
20	05'06"	01:46'29"
21	05'28"	01:51'57"
21.8	04'57"	01:56'03"

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