志 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

志雲林
ID 96746

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志

半馬 | 02:46:18 | 07:52/km | 第6半馬

2014彰化費茲洛馬拉松

官方成績
日期	2014-06-28
成績	02:46:18
總名次	148 / -
分組名次	141 / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+02'37")

01:02'07"

10 km

(01:02'07")

00:29'45"

15 km

(01:36'30")

00:34'23" (+04'38")

01:07'59" (+05'52")

20 km

(02:10'06")

00:33'36" (+03'51")

Finish

(02:46:18)

日期: 2014-06-28 06:00 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1508 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'27")

998 / 998

06'27"

(13'39")

06'24" (+00'39")

1006 / 2005

06'18"

(19'57")

06'17" (+00'32")

1001 / 3007

06'22"

(26'19")

06'17" (+00'32")

1010 / 4018

06'10"

(32'29")

06'07" (+00'22")

1006 / 5024

展開計圈分析

這場跑完我感動了
因為我第一次完成單周100k..不可能的任務><
我想到都很興奮><
謝謝'西螺LDS團'的大家^^
但速度好慢><

賽前宣言: 每周半馬希望希望撐得住^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 316.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

EDS/Leo, Jonathan 和其他 54 人說推

留言

觀看另 24 則留言

Niklaus
恭喜完賽…水水水
夠夠夠…再挑戰下一場！
等您精彩好成績…讚讚讚！

2014-06-30 13:24 ·

1 個人推

志 Niklaus 謝謝唷!!!一起加油^^

2014-06-30 18:03 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'25"	00:13'39"
3	06'16"	00:19'55"
4	06'20"	00:26'15"
5	06'07"	00:32'22"
6	06'02"	00:38'24"
7	05'45"	00:44'09"
8	05'46"	00:49'55"
9	06'10"	00:56'05"
10	06'02"	01:02'07"
11	06'03"	01:08'10"
12	05'49"	01:13'59"
13	08'34"	01:22'33"
14	06'16"	01:28'49"
15	07'41"	01:36'30"
16	07'21"	01:43'51"
17	07'49"	01:51'40"
18	06'34"	01:58'14"
19	06'10"	02:04'24"
20	05'42"	02:10'06"
21	08'02"	02:18'08"
22	06'55"	02:25'03"
23	07'24"	02:32'27"
24	05'54"	02:38'21"
25	06'26"	02:44'47"
25.0	106'10"	02:47'39"