<胸> 臥推中胸 啞鈴 12 35lb 4@6 30lb 8@6 臥推中胸 槓鈴 14 20kg 12@2 35kg 8@6 30kg 10@6 <背> Lat Pull-down 窄 12 57lb 8@4 47lb 10@4 40lb 12@2 33lb 15@2