小吳 wucm 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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8.4 km | 01:52:57 | 4.5 km/h

日期: 2019-07-14 11:53 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 88 - 踏頻: 109219 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(17)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

小吳 wucm, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'32"	00:15'32"
2	16'27"	00:31'59"
3	15'45"	00:47'44"
4	16'54"	01:04'38"
5	08'53"	01:13'31"
6	09'46"	01:23'17"
7	13'14"	01:36'31"
8	13'45"	01:50'16"
8.4	12'04"	01:55'01"

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