蔡明儒 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明儒嘉義
ID 325223

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半馬 | 01:50:12 | 05:13/km | 第4半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+01'04")

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:25'41"

15 km

(01:21'00")

00:28'34" (+02'53")

00:55'58" (+03'32")

20 km

(01:48'24")

00:27'24" (+01'43")

Finish

(01:50:12)

日期: 2019-07-14 05:04 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'38")

05'11" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'52")

05'14" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'25")

05'33" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'44")

05'19" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

蔡明儒

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 321.91 km

亞瑟士虎走6橘累積 : 767.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔡明儒強哥、政徹、南哥、劉大、蔡老大，謝謝🙏

2019-07-14 19:58 ·

1 個人推

黃美娟晚安，恭喜完賽。

2019-07-14 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
3	05'14"	00:15'52"
4	05'33"	00:21'25"
5	05'20"	00:26'45"
6	05'17"	00:32'02"
7	05'05"	00:37'07"
8	05'11"	00:42'18"
9	05'05"	00:47'23"
10	05'03"	00:52'26"
11	07'18"	00:59'44"
12	04'51"	01:04'35"
13	05'17"	01:09'52"
14	05'41"	01:15'33"
15	05'27"	01:21'00"
16	06'35"	01:27'35"
17	05'14"	01:32'49"
18	05'03"	01:37'52"
19	05'27"	01:43'19"
20	05'05"	01:48'24"
21	05'02"	01:53'26"
21.0	05'03"	01:53'36"

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