Meng Chieh Ho 2019/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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5.0 km | 00:22:23 | 04:28/km

日期: 2019-07-11 06:42 - 地點: 安森 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'20" / 04'31" / 04'26" / 04'31" / 04'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'51")

04'31" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'16")

04'25" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'48")

04'31" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'20")

04'32" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'02"

(22'23")

06'15" (+01'56")

6 / 5006

台北市

Meng Chieh Ho

·

悶熱！！

但4:30均速飆5k...

離安森遠了⋯⋯

隨意拍⋯⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 227.86 km

愛迪達 solarboost us9.5 累積 : 1290.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, 林家治和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'31"	00:08'51"
3	04'26"	00:13'17"
4	04'31"	00:17'48"
5	04'33"	00:22'21"
5.0	05'00"	00:22'23"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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