🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

5.2 km | 00:26:14 | 05:04/km

日期: 2019-07-07 19:11 - 平均心率: 166 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'25" / 05'08" / 05'00" / 04'59" / 04'53" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'33")

05'07" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'33")

04'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'32")

04'58" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'25")

04'53"

1000 / 5000

6

00'48"

(26'14")

04'46"

169 / 5169

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

·

Garmin 訓練課程，藉由課程開啟7月的首跑，由於是5K測速的關係，本來想順順跑就好，全程不看錶配速，結果莫名其妙的跑出人生最快的5公里時間XXD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.94 km

母子鱷魚羽感軟Q拖白色累積 : 478.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kevin.Blue, 黃敬媛和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'08"	00:10'33"
3	05'00"	00:15'33"
4	04'59"	00:20'32"
5	04'53"	00:25'25"
5.2	04'48"	00:26'14"

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