Dasing DaDa 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dasing DaDa 桃園
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全馬 | 04:33:11 | 06:28/km | 第122馬

2014 平鎮 66 快道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-06-22
成績	04:33:11
總名次	122 / 700
分組名次	24 / 145
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:31'16" (+02'35")

15 km

(01:31'06")

00:31'09" (+02'28")

01:02'32" (+02'35")

20 km

(02:02'29")

00:31'23" (+02'42")

25 km

(02:34'54")

00:32'25" (+03'44")

01:07'04" (+07'07")

30 km

(03:09'33")

00:34'39" (+05'58")

35 km

(03:45'36")

00:36'03" (+07'22")

01:08'05" (+08'08")

40 km

(04:17'38")

00:32'02" (+03'21")

Finish

(04:33:11)

日期: 2014-06-22 05:58 - 總爬升: 208 m - 地點: 平鎮66快速道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3232 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'43" (+00'13")

1005 / 1005

2

05'35"

(11'20")

05'30"

1013 / 2019

3

05'41"

(17'01")

05'39" (+00'09")

1003 / 3023

4

05'42"

(22'43")

05'38" (+00'08")

1009 / 4032

5

06'09"

(28'52")

06'08" (+00'38")

1000 / 5032

展開計圈分析

桃園

Dasing DaDa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 198.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

韋伶🇹🇼, 宅宅男🏠 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-06-22 18:21 ·

1 個人推

Jennifer 恭喜順利完賽

2014-06-23 09:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'30"	00:11'15"
3	05'40"	00:16'55"
4	05'38"	00:22'33"
5	06'08"	00:28'41"
6	06'01"	00:34'42"
7	06'19"	00:41'01"
8	06'40"	00:47'41"
9	06'08"	00:53'49"
10	06'08"	00:59'57"
11	06'19"	01:06'16"
12	06'28"	01:12'44"
13	06'01"	01:18'45"
14	06'24"	01:25'09"
15	05'57"	01:31'06"
16	05'53"	01:36'59"
17	06'46"	01:43'45"
18	06'15"	01:50'00"
19	06'27"	01:56'27"
20	06'02"	02:02'29"
21	06'16"	02:08'45"
22	06'27"	02:15'12"
23	06'21"	02:21'33"
24	07'10"	02:28'43"
25	06'11"	02:34'54"
26	06'52"	02:41'46"
27	06'35"	02:48'21"
28	07'31"	02:55'52"
29	07'05"	03:02'57"
30	06'36"	03:09'33"
31	06'32"	03:16'05"
32	07'39"	03:23'44"
33	07'42"	03:31'26"
34	06'21"	03:37'47"
35	07'49"	03:45'36"
36	05'56"	03:51'32"
37	06'17"	03:57'49"
38	07'12"	04:05'01"
39	06'00"	04:11'01"
40	06'37"	04:17'38"
41	06'06"	04:23'44"
42	06'17"	04:30'01"
42.3	11'58"	04:33'07"

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