黃振明 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃振明高雄
ID 349218

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2.2 km | 00:10:36 | 04:51/km

日期: 2019-07-06 17:13 - 平均心率: 138 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 05'02" / 04'40" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'41")

04'39"

1000 / 2000

3

00'54"

(10'36")

04'56" (+00'17")

184 / 2184

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 13.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

庫吉寶寶, 張靜文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'40"	00:09'42"
2.2	04'52"	00:10'36"

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