禮賢 2019/06/29 訓練日誌

禮賢苗栗
ID 183930

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禮賢

半馬 | 01:35:20 | 04:31/km | 第61半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	01:35:20
總名次	20 / 1221
分組名次	19 / 923
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:46'11" (+00'38")

10 km

(00:46'11")

00:25'19" (+04'27")

15 km

(01:10'11")

00:24'00" (+03'08")

00:45'33"

20 km

(01:31'44")

00:21'33" (+00'41")

Finish

(01:35:20)

日期: 2019-06-29 17:30 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'10")

1000 / 1000

04'14"

(08'17")

04'14" (+00'22")

1000 / 2000

04'14"

(12'32")

04'14" (+00'22")

1000 / 3000

04'03"

(16'35")

04'03" (+00'11")

1000 / 4000

04'17"

(20'53")

04'17" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後段賽道交管及終點會場動線極差
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 284.73 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 928.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

AQ, 魏雋浩和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'15"	00:08'17"
3	04'15"	00:12'32"
4	04'03"	00:16'35"
5	04'17"	00:20'52"
6	04'36"	00:25'28"
7	04'38"	00:30'06"
8	05'27"	00:35'33"
9	05'16"	00:40'49"
10	05'22"	00:46'11"
11	06'10"	00:52'21"
12	05'47"	00:58'08"
13	04'03"	01:02'11"
14	03'52"	01:06'03"
15	04'08"	01:10'11"
16	04'18"	01:14'29"
17	04'28"	01:18'57"
18	04'03"	01:23'00"
19	04'34"	01:27'34"
20	04'10"	01:31'44"
20.9	04'15"	01:35'30"