陳弘晉 2019/06/29 訓練日誌

陳弘晉南投
ID 45112

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陳弘晉

半馬 | 01:33:17 | 04:25/km | 第17半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	01:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06" (+00'04")

00:45'54" (+02'03")

10 km

(00:45'54")

00:24'48" (+03'46")

15 km

(01:08'43")

00:22'49" (+01'47")

00:43'51"

20 km

(01:29'45")

00:21'02"

Finish

(01:33:17)

日期: 2019-06-29 17:30 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'18")

1000 / 1000

04'19"

(08'22")

04'19" (+00'34")

1000 / 2000

04'22"

(12'44")

04'22" (+00'37")

1000 / 3000

03'59"

(16'43")

03'59" (+00'14")

1000 / 4000

04'22"

(21'06")

04'22" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣熱爆了

賽後評分: 補給大概2公里一站，路線真的有硬，終點真的規劃很差，跟8.7k撞一起，感覺超差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 403.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alvin Chou, 許富竣和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Ayaka 恭喜32度高溫高速完賽👍

2019-06-30 01:09 ·

Ming Yeh 恭喜高速完賽！

2019-07-01 08:58 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'19"	00:08'22"
3	04'23"	00:12'45"
4	03'59"	00:16'44"
5	04'22"	00:21'06"
6	04'47"	00:25'53"
7	04'40"	00:30'33"
8	05'42"	00:36'15"
9	04'33"	00:40'48"
10	05'06"	00:45'54"
11	05'54"	00:51'48"
12	05'29"	00:57'17"
13	03'51"	01:01'08"
14	03'49"	01:04'57"
15	03'46"	01:08'43"
16	04'26"	01:13'09"
17	04'10"	01:17'19"
18	03'50"	01:21'09"
19	04'20"	01:25'29"
20	04'16"	01:29'45"
20.8	04'13"	01:33'18"