楊俊雄 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊俊雄新北市
ID 2033

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恭喜完成了第 20 馬

45.0 km | 05:21:45 | 07:09/km | 第20馬

2019 斌利超馬 PART2

官方成績
日期	2019-06-23
成績	05:21:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+00'13")

01:05'57"

10 km

(01:05'57")

00:33'58" (+02'12")

15 km

(01:44'35")

00:38'38" (+06'52")

01:10'24" (+04'27")

20 km

(02:16'21")

00:31'46"

25 km

(02:54'59")

00:38'38" (+06'52")

01:15'46" (+09'49")

30 km

(03:32'07")

00:37'08" (+05'22")

35 km

(04:09'05")

00:36'58" (+05'12")

01:12'58" (+07'01")

40 km

(04:45'05")

00:36'00" (+04'14")

45 km

(05:19'03")

00:33'58" (+02'12")

00:00'00"

Finish

(05:21:45)

日期: 2019-06-23 05:59 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2505 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

斌利超馬

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 191.83 km

Y拖跟上來累積 : 489.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

籃振平, 李蕙安（新莊三味麵館）和其他 1 人說推

·

李蕙安（新莊三味麵館）晚安～恭喜漂亮完賽！

2019-06-23 22:01 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'24"	00:13'15"
3	06'24"	00:19'39"
4	05'36"	00:25'15"
5	06'44"	00:31'59"
6	07'16"	00:39'15"
7	07'30"	00:46'45"
8	05'28"	00:52'13"
9	06'18"	00:58'31"
10	07'26"	01:05'57"
11	06'40"	01:12'37"
12	06'34"	01:19'11"
13	06'56"	01:26'07"
14	05'58"	01:32'05"
15	12'30"	01:44'35"
16	06'24"	01:50'59"
17	05'26"	01:56'25"
18	05'54"	02:02'19"
19	05'52"	02:08'11"
20	08'10"	02:16'21"
21	06'14"	02:22'35"
22	06'24"	02:28'59"
23	08'24"	02:37'23"
24	09'12"	02:46'35"
25	08'24"	02:54'59"
26	06'40"	03:01'39"
27	05'36"	03:07'15"
28	06'24"	03:13'39"
29	12'46"	03:26'25"
30	05'42"	03:32'07"
31	10'14"	03:42'21"
32	04'28"	03:46'49"
33	05'54"	03:52'43"
34	08'58"	04:01'41"
35	07'24"	04:09'05"
36	06'42"	04:15'47"
37	07'28"	04:23'15"
38	06'36"	04:29'51"
39	08'06"	04:37'57"
40	07'08"	04:45'05"
41	06'50"	04:51'55"
42	06'44"	04:58'39"
43	06'42"	05:05'21"
44	06'54"	05:12'15"
45	06'48"	05:19'03"
45.3	08'18"	05:21'45"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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