陳明裕（吉安路跑協會） 2019/06/22 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

34.9 km | 04:29:55 | 07:44/km

日期: 2019-06-22 05:13 - 總爬升: 417 m - 地點: 慶豐……鯉魚潭 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1639 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 06'48" / 06'45" / 05'46" / 07'57" / 06'24" / 06'36" / 06'15" / 05'29" / 09'17" / 06'59" / 07'14" / 09'27" / 06'42" / 06'54" / 06'58" / 07'30" / 07'02" / 08'37" / 08'20" / 06'53" / 06'28" / 07'50" / 08'04" / 07'57" / 06'36" / 07'55" / 12'52" / 09'21" / 10'14" / 07'54" / 07'51" / 07'09" / 10'20" / 07'50" / 09'02" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

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星期六LSD+戲水
每當星期六前一天，總是會想著明天團練要跑那呢？總是免不了最熟悉的鯉魚潭喔！今天一樣慶豐郵局……到鯉魚潭+環潭一圈後再上楓林步道，往最涼快的白雲步道跑，接著就是戲水喔！今天雖然沒什麼太陽，但就是悶熱……唯獨只有下水降熱是最好又最快的，今天戲水換成了翠提橋下，我也做了一個免費的spa,犒賞自己一下。
朋友們……午安喔！

6月累積里程 : 304.42 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

鄭淑華, 凡萱和其他 125 人說推

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觀看另 10 則留言

元翔（潔衣坊）跑完直接下水太棒了
好優的34 k

2019-06-24 15:15 ·

1 個人推

Diana Lin 晚安週一愉快

2019-06-24 21:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'45"	00:13'33"
3	05'46"	00:19'19"
4	07'57"	00:27'16"
5	06'24"	00:33'40"
6	06'36"	00:40'16"
7	06'15"	00:46'31"
8	05'29"	00:52'00"
9	09'17"	01:01'17"
10	06'59"	01:08'16"
11	07'14"	01:15'30"
12	09'27"	01:24'57"
13	06'42"	01:31'39"
14	06'54"	01:38'33"
15	06'58"	01:45'31"
16	07'30"	01:53'01"
17	07'02"	02:00'03"
18	08'37"	02:08'40"
19	08'20"	02:17'00"
20	06'53"	02:23'53"
21	06'28"	02:30'21"
22	07'50"	02:38'11"
23	08'04"	02:46'15"
24	07'57"	02:54'12"
25	06'36"	03:00'48"
26	07'55"	03:08'43"
27	12'52"	03:21'35"
28	09'21"	03:30'56"
29	10'14"	03:41'10"
30	07'54"	03:49'04"
31	07'51"	03:56'55"
32	07'09"	04:04'04"
33	10'20"	04:14'24"
34	07'50"	04:22'14"
34.9	09'02"	04:29'55"