21.2 km | 01:56:19 | 05:29/km日期: 2019-06-19 17:49 - 地點: 屏東加工區 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1137 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 73%
Pace: 05'46" / 05'23" / 05'36" / 05'29" / 05'23" / 05'24" / 05'22" / 05'31" / 05'34" / 05'12" / 05'19" / 05'23" / 05'27" / 05'33" / 05'17" / 05'32" / 05'26" / 05'32" / 05'21" / 05'46" / 05'42" / 06'45" /
自主訓練
與公司跑癡一同進行耐熱度訓練
天氣熱又悶，同事要去載小孩先行下車
小弟繼續朝自己今天的目標邁進
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 236.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'23" | 00:11'09" |
| 3 | 05'36" | 00:16'45" |
| 4 | 05'29" | 00:22'14" |
| 5 | 05'23" | 00:27'37" |
| 6 | 05'24" | 00:33'01" |
| 7 | 05'22" | 00:38'23" |
| 8 | 05'31" | 00:43'54" |
| 9 | 05'34" | 00:49'28" |
| 10 | 05'12" | 00:54'40" |
| 11 | 05'19" | 00:59'59" |
| 12 | 05'23" | 01:05'22" |
| 13 | 05'27" | 01:10'49" |
| 14 | 05'33" | 01:16'22" |
| 15 | 05'17" | 01:21'39" |
| 16 | 05'32" | 01:27'11" |
| 17 | 05'26" | 01:32'37" |
| 18 | 05'32" | 01:38'09" |
| 19 | 05'21" | 01:43'30" |
| 20 | 05'46" | 01:49'16" |
| 21 | 05'42" | 01:54'58" |
| 21.2 | 06'41" | 01:56'19" |
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