陳旻傑 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
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4.2 km | 01:01:40 | 14:30/km

日期: 2019-06-16 08:23 - 總爬升: 1057 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 229 Cal - 總步數: 11532 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 08'17" / 05'58" / 15'09" / 10'54" / 10'57" / 09'17" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'18"

(16'18")

16'10" (+11'22")

1007 / 1007

181 / 34

2

18'33"

(34'51")

18'24" (+13'36")

1007 / 2015

183 / 29

3

21'25"

(56'16")

21'24" (+16'36")

1000 / 3016

197 / 23

4

04'53"

(01:01'09")

04'48"

1014 / 4030

179 / 115

5

00'31"

(01:01'40")

02'07"

243 / 4273

131 / 357

嘉義

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陳旻傑

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合歡北峰
紅毛杜鵑花
令人驚艷
我們太幸運了
#GPS偵測不良
#豔陽高照，藍藍的天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 174.09 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 黃茂璟和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	05'58"	00:14'15"
3	15'09"	00:29'24"
4	10'54"	00:40'18"
5	10'57"	00:51'15"
6	09'17"	01:00'32"
4.3	00'-38"	01:01'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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