jediforcejk 2019/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

jediforcejk 台南
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4.0 km | 00:21:01 | 05:18/km

日期: 2019-06-17 18:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'12" / 05'16" / 04'53" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'28")

05'16" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'52"

(16'20")

04'52"

1000 / 3000

4

04'41"

(21'01")

04'52"

962 / 3962

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 201.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柯登添（木架山火焰豬）, Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'16"	00:11'28"
3	04'53"	00:16'21"
4.0	04'51"	00:21'02"

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