劉德誠 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉德誠桃園
ID 224699

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:44:58 | 07:44/km | 第1半馬

2019 早安臺北半程馬拉松邀請賽暨青春樂園嘉年華

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:44:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:12'16"

10 km

(01:12'16")

00:38'29" (+04'42")

15 km

(01:56'53")

00:44'37" (+10'50")

01:29'13" (+16'57")

20 km

(02:41'29")

00:44'36" (+10'49")

Finish

(02:44:58)

日期: 2019-06-16 07:05 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1640 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'04")

06'28" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'28")

06'23"

1000 / 3000

4

06'38"

(26'06")

06'38" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'45")

06'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次報半馬，希望能完賽

賽後評分: 好熱，能早點開跑或水站多一點會比較好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 78.80 km

Mizuno Wave Sky 2 累積 : 3260.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Michael Yen, Andrew Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'28"	00:14'06"
3	06'24"	00:20'30"
4	06'39"	00:27'09"
5	06'38"	00:33'47"
6	07'33"	00:41'20"
7	06'55"	00:48'15"
8	07'12"	00:55'27"
9	06'57"	01:02'24"
10	09'52"	01:12'16"
11	09'23"	01:21'39"
12	08'46"	01:30'25"
13	07'39"	01:38'04"
14	09'13"	01:47'17"
15	09'36"	01:56'53"
16	09'32"	02:06'25"
17	08'10"	02:14'35"
18	09'33"	02:24'08"
19	09'07"	02:33'15"
20	08'14"	02:41'29"
21	09'30"	02:50'59"
21.4	07'11"	02:53'45"

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