JonSPLIN 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

JonSPLIN 台北市
ID 439886

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半馬 | 03:05:28 | 08:42/km | 第2半馬

2019 早安臺北半程馬拉松邀請賽暨青春樂園嘉年華

官方成績
日期	2019-06-16
成績	03:05:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12"

01:15'25"

10 km

(01:15'25")

00:40'13" (+05'01")

15 km

(02:01'29")

00:46'04" (+10'52")

01:31'41" (+16'16")

20 km

(02:47'06")

00:45'37" (+10'25")

Finish

(03:05:28)

日期: 2019-06-16 07:06 - 地點: Taipei - 平均心率: 160 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

06'56"

(13'51")

06'56" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'54")

07'03" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'04"

(27'59")

07'04" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'43"

(33'43")

07'01" (+00'07")

815 / 4815

展開計圈分析

賽後評分: 出發時間可提前
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 108.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝榮和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'56"	00:13'51"
3	07'04"	00:20'55"
4	07'05"	00:28'00"
5	07'12"	00:35'12"
6	08'05"	00:43'17"
7	07'30"	00:50'47"
8	08'18"	00:59'05"
9	07'12"	01:06'17"
10	09'08"	01:15'25"
11	08'15"	01:23'40"
12	08'18"	01:31'58"
13	09'14"	01:41'12"
14	11'12"	01:52'24"
15	09'05"	02:01'29"
16	10'13"	02:11'42"
17	08'31"	02:20'13"
18	08'41"	02:28'54"
19	08'49"	02:37'43"
20	09'23"	02:47'06"
21	10'03"	02:57'09"
21.8	11'07"	03:05'57"

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