吳宗福 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
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48.7 km | 02:33:16 | 19.1 km/h

日期: 2019-06-16 06:04 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1279 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

高雄

吳宗福

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吳宗福

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吳宗福

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感謝勤凱約騎，不然公路車都發霉了

#小騎天黑黑快下雨，快逃回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 51.82 km

MERIDA Scultura 400 TW

Strava 上傳 | 5 years ago

不單純, 蔡明儒和其他 14 人說推

·

黃美娟午安！單車運動舒心。😊😊😊

2019-06-16 11:27 ·

1 個人推

吳宗福 @黃美娟美女您好，您的月跑量好驚人，又有騎車，不玩三鐵可惜了
#玩三鐵的女生都是美女

2019-06-16 18:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.1 %
2	17.3	1.0 %
3	26.5	1.0 %
4	27.3	2.0 %
5	31.0	-0.1 %
6	31.0	-1.4 %
7	34.6	-0.5 %
8	30.0	-0.1 %
9	31.0	1.0 %
10	22.5	-1.8 %
11	20.9	0.0 %
12	12.9	-0.1 %
13	34.6	1.0 %
14	32.1	-0.8 %
15	32.1	1.0 %
16	33.3	-0.2 %
17	32.1	2.0 %
18	33.3	-0.1 %
19	32.1	-0.2 %
20	29.0	-0.2 %
21	27.3	0.0 %
22	6.3	4.8 %
23	31.0	-1.1 %
24	32.1	-0.1 %
25	30.0	2.5 %
26	33.3	-0.4 %
27	31.0	-0.1 %
28	31.0	1.0 %
29	32.1	-0.6 %
30	33.3	-0.1 %
31	29.0	-0.2 %
32	25.0	-0.1 %
33	24.3	0.0 %
34	3.0	-3.0 %
35	20.9	-0.2 %
36	11.1	-0.5 %
37	8.0	-0.3 %
38	13.8	1.0 %
39	15.5	2.7 %
40	20.0	-0.2 %
41	15.8	-0.4 %
42	20.0	1.0 %
43	22.5	1.6 %
44	32.1	-0.1 %
45	34.6	-0.8 %
46	31.0	-1.1 %
47	13.4	-0.2 %
48	19.1	-0.1 %
48.7	13.1	-0.1 %

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