瘋狂小野豬 2019/06/15 訓練日誌

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

半馬 | 01:48:49 | 05:09/km | 第6半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	01:48:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+00'15")

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:25'15" (+00'35")

15 km

(01:14'50")

00:24'40"

00:51'11" (+01'01")

20 km

(01:41'21")

00:26'31" (+01'51")

Finish

(01:48:49)

日期: 2019-06-15 05:09 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 20390 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'21")

1001 / 1001

184 / 105

05'09"

(10'18")

05'08" (+00'21")

1002 / 2004

187 / 103

04'51"

(15'09")

04'50" (+00'03")

1002 / 3006

190 / 108

05'01"

(20'10")

05'00" (+00'13")

1001 / 4008

190 / 104

04'52"

(25'02")

04'51" (+00'04")

1003 / 5011

191 / 107

展開計圈分析

賽後評分: ㄧ個禮拜沒跑！今天跑起來開心😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.44 km

母子鱷魚跟上來累積 : 2239.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張駿宥, 黃明發和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'07"	00:10'16"
3	04'51"	00:15'07"
4	04'58"	00:20'05"
5	04'50"	00:24'55"
6	04'52"	00:29'47"
7	04'58"	00:34'45"
8	04'58"	00:39'43"
9	05'04"	00:44'47"
10	05'23"	00:50'10"
11	04'38"	00:54'48"
12	04'57"	00:59'45"
13	04'59"	01:04'44"
14	05'06"	01:09'50"
15	05'00"	01:14'50"
16	05'08"	01:19'58"
17	05'13"	01:25'11"
18	05'08"	01:30'19"
19	05'34"	01:35'53"
20	05'28"	01:41'21"
21	05'37"	01:46'58"
21.1	18'44"	01:48'49"