李一郎 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

李一郎桃園
ID 304405

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半馬 | 02:23:09 | 06:47/km | 第30半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	02:23:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:32'42" (+03'37")

15 km

(01:36'58")

00:35'11" (+06'06")

01:11'57" (+10'10")

20 km

(02:13'44")

00:36'46" (+07'41")

Finish

(02:23:09)

日期: 2019-06-15 04:23 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'35"

(11'10")

05'35"

1000 / 2000

3

05'46"

(16'57")

05'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'55")

05'58" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'04")

06'09" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱

賽後評分: 順便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 203.45 km

mizuno 21 累積 : 10953.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

侯仁伯, 陳良昇和其他 31 人說推

·

觀看另 21 則留言

Davis Lai（賴仁傑）一郎兄晚安，恭喜線上馬成功，祝你順心如意。

2019-06-15 21:53 ·

侯仁伯恭喜半馬快速完賽！

2019-06-18 01:29 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'35"	00:11'11"
3	05'46"	00:16'57"
4	05'59"	00:22'56"
5	06'09"	00:29'05"
6	06'08"	00:35'13"
7	06'21"	00:41'34"
8	06'57"	00:48'31"
9	06'37"	00:55'08"
10	06'39"	01:01'47"
11	06'41"	01:08'28"
12	06'32"	01:15'00"
13	06'48"	01:21'48"
14	06'56"	01:28'44"
15	08'14"	01:36'58"
16	07'05"	01:44'03"
17	07'14"	01:51'17"
18	07'13"	01:58'30"
19	07'38"	02:06'08"
20	07'36"	02:13'44"
21	07'27"	02:21'11"
21.3	07'23"	02:23'09"

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