鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2014/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
ID 11539

195 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄧清巨(蘭潭跑跑部)

22.7 km | 02:05:30 | 05:31/km | 第10半馬

2014福爾摩沙國際路跑之四湖參天義齊瘋發

官方成績
日期	2014-06-15
成績	02:05:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:27'34" (+01'01")

15 km

(01:22'32")

00:28'25" (+01'52")

00:57'25" (+03'18")

20 km

(01:51'32")

00:29'00" (+02'27")

Finish

(02:05:30)

日期: 2014-06-15 05:27 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

找不回肌耐力及速度了...

賽前宣言: 我們企業有贊助,接受公司徵召..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 宅宅男🏠 和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

邱昶樺加油!繼續練!

2014-06-17 20:37 ·

1 個人推

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 謝謝邱大

2014-06-17 23:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'08"	00:10'31"
3	05'14"	00:15'45"
4	05'09"	00:20'54"
5	05'39"	00:26'33"
6	05'10"	00:31'43"
7	05'07"	00:36'50"
8	05'46"	00:42'36"
9	05'31"	00:48'07"
10	06'00"	00:54'07"
11	05'55"	01:00'02"
12	06'14"	01:06'16"
13	05'23"	01:11'39"
14	05'04"	01:16'43"
15	05'49"	01:22'32"
16	05'22"	01:27'54"
17	05'13"	01:33'07"
18	05'59"	01:39'06"
19	05'19"	01:44'25"
20	07'07"	01:51'32"
21	05'50"	01:57'22"
22	05'20"	02:02'42"
22.5	05'13"	02:05'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km